הכנתם את עצמכם לצאת מהבית, לדייט המיוחל הזה, לפגישה עם חברים, למפגש משפחתי או, פשוט, לצאת החוצה לראות קצת את העולם ולעשות פעילות גופנית. אתה עוצר מול המראה בזמן שאתה מחליט איזה בגדים אתה הולך ללבוש ואתה שם לב שהבטן שלך נפוחה וקשה. מעולם לא הבנת שהיה לך ככה קודם לכן והספקות מתחילים לתקוף אותך: מה זה לעזאזל? למה יש לי את בטן נפוחה וקשה? אם אתה היפוכונדר, הפאניקה תשתלט עליך. עם זאת, יכולות להיות סיבות רבות מאחורי בעיה זו.
בטן נפוחה וקשה אצל גברים יכולה לנבוע מסיבות שונות, שחלקן נוטות להיות הנפוצות ביותר הן דיאטה וסובלים מהפרעת עיכול קלה, כגון הפרעות עיכול או, פשוט, מכך שהגוף שלך צבר גזים. בפעמים אחרות, לפחות, יש סיבה מדאיגה יותר, ולכן גם לא כדאי להתעלם מהבעיה.
יש להבהיר שלא רק גברים יכולים לראות שהבטן שלהם מתנפחת והופכת קשה, אלא זה קורה גם לנשים. מה שקורה הוא שבנות דואגות לעצמן טוב יותר, מסתכלות יותר על מה שהן אוכלות ונוטות להיות יותר אובססיביות למבנה הגוף שלהן. אישה לעולם לא תרגיש גאה שיש לה בטן, לא משנה כמה קטנה היא. גברים, לעומת זאת, נוטים להיות יותר רשלניים עם הנושא ולשים לב רק כאשר הבליטה בולטת מאוד או כאשר הם צריכים להראות את הטבור שלהם, כביכול.
הסיבות השכיחות ביותר לבטן נפוחה וקשה אצל גברים
רוב המוחלט של הזמן העיכול הוא הגורם לנפיחות בבטן. וגם, בתוך מערכת העיכול, שינויים מרובים יכולים להתרחש. התזונה כמובן משפיעה על האופן שבו הגוף שלך יוכל לבצע חילוף חומרים ולעכל כל רכיב תזונתי ועל התוצאה שתהיה לו.
תזונה לא מספקת
אנחנו לא מבינים את זה אבל רוב הזמן אנחנו אוכלים מזונות לא בריאים. אם אתה לא מאותם גברים ששמים לב לנוחות של עשייה בלי מאכלים מסוימים ואתה מאלה שאוכלים בגחמה או מסתפקים במשהו מהיר, טעים וקל להכנה או להשיג, זה כמעט בוודאות הסיבה מהנפיחות שלך. במיוחד אם אתם אוכלים פיצות, המבורגרים, תפוחי אדמה מטוגנים ואוכל מטוגן באופן כללי. אבל לא רק מטוגן, כי כל אוכל שעשיר בו נתרןב סוכר ושומן רווי יגרום לך לצבור גזים ולשמור על נוזלים. הנה התשובה למה יש לך את שלך בטן נפוחה וקשה.
במקרה זה, הפתרון הוא פשוט לשפר את התזונה שלך. למרות שאנו יודעים שמה שנראה הכי פשוט, אם ההרגלים שלך מושרשים עמוק, זה לא יהיה קל כמו שזה נראה.
La חוסר בסיבים זה יכול גם לגרום לעצירות והנה עוד סיבה אפשרית לנפיחות שלך. כדי לתקן זאת, תצטרך לצרוך יותר פירות וירקות וגם להתיידד עם קטניות ודגנים מלאים. הליכה טובה לשירותים תמנע מהבטן שלך להתנפח.
כרס בירה?
אם אתה מודה שאתה מבשל חסר תקנה אז אין על מה לדבר יותר. בבירה יש הרבה גזים, כמו גם אלכוהול, שיגרום לבטן לגדול כמו בלון. אבל לא רק בירה, אלא כל משקה אלכוהולי יעצבן את הבטן ויגרום לבטן להתנפח.
בנוסף, אלכוהול גורם לשומן בטני ולעלייה במשקל בעת שימוש לרעה. בפעם הבאה שתרצו לשתות כמה בירות או לשתות, עשו זאת לאט, התענגו, תהנו ושתו לאט יותר. בטח לא צריך לשתות כל כך הרבה כדי ליהנות מזה והבטן שלך תודה לך.
אתה עלול לסבול ממעי רגיז
אנשים רבים סובלים תסמונת המעי הרגיז והם לא יודעים את זה. יש מי שנוטים לסבול מזה אולי בגלל מתח ובגלל שבנוסף יש להם רגישות בטן שבתוספת לתזונה לקויה עלולה לגרום לגירוי במעי ולגרום לאי נוחות כמו נפיחות בבטן, כאבים, שלשולים ואפיזודות מתחלפות של עצירות.
עצירות מנפחת אותך
אם לא הולכים טוב לשירותים, צואה מצטברת, מתסיסה ויוצרת גז, שזו פצצת זמן מתקתקת שמסבירה למה. הבטן שלך נפוחה וקשה. כפי שהסברנו, תזונה לקויה ומחסור בסיבים עלולים לגרום לעצירות זו. כדי לפתור זאת תצטרכו לצרוך יותר סיבים ולשתות הרבה מים.
מה אם יש לך אי סבילות למזון?
זה קורה ליותר אנשים ממה שזה נראה. אי-סבילות למזון היא נפוצה מאוד, עד כדי כך שכל אחד מאיתנו עלול להיות סובלני למזון כלשהו ועדיין לא זיהינו אותו. האי-סבילות המוכרת ביותר היא מחלת הצליאק או אי-סבילות לגלוטן, אבל יש עוד.
מגלוטן ועד חלב ומוצרי לקטוז אבל גם מזונות אחרים יכולים לנפח את הבטן. שימו לב אם אתם מבחינים יותר בנפיחות ואי נוחות לאחר צריכת מזון ספציפי.
למרות שאולי קשה להאמין, ישנם מזונות שגורמים לנו לאלרגיות וגורמים לגוף שלנו להגיב בנפיחות.
מזונות גזים
שם מזונות בעלי גזים כְּשֶׁלְעַצמוֹ. למשל קטניות, ברוקולי וכרובית. כמו כן הרגלים, כמו לעיסת מסטיק או שתייה או אכילה מהירה. הגזים יגרמו לבטן שלך לגדול.
מתח גם מנפח אותך
כשאנחנו סובלים מתח או חרדה, אנו אוכלים מהר ומהיר, בנוסף, אנו נוטים לאכול גרוע, כי אנו משתוקקים למאכלים לא בדיוק בריאים. אם תוסיפו שגופכם יהיה על גבי עורכם ושגם אתם נושמים מהר, תבינו כיצד ייתכן שבתקופות של לחץ, הבטן מתמרדת בכך שהיא נראית נפוחה.
גורמים נוספים לנפיחות בבטן אצל גברים
ראינו את הסיבות השכיחות ביותר ל- בטן נפוחה וקשה, אבל תיתכן גם מחלה שגורמת לה. לכן, זה לא רעיון רע ללכת לרופא כדי לשלול סיבה מרכזית. בין המחלות שעלולות לגרום לנפיחות בבטן ניתן למנות: אי ספיקת לב, בעיות בכבד ו/או בכליות או סרטן.
עכשיו אתה יודע למה יש לך בטן נפוחה וקשה ו - הסיבות השכיחות ביותר לנפיחות בבטן אצל גברים. אתה רק צריך לתקן את זה.