האם אלכוהול משמין?

אם אתה חושב לשמור קצת על הקו, אתה צריך להכיר בכך באלכוהול יש אחוז גדול של קלוריות. אבל בהחלט ועל מה שאתה יכול לשער, האם אלכוהול משמין? פותחו מספר תיאוריות וחלקן סותרות את העניין. אם אנחנו מתבססים על מה שמעניין אותנו, אם במשקה או באוכל יש הרבה קלוריות, הוא יכול להשמין.

ירידה במשקל ושתיית אלכוהול עבור רבים אינה ניתנת להשוואה, אך בדיאטות רבות נעשה הבלתי אפשרי ו באת לפצות על הצריכה שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות מודע לכמות האלכוהול שאתה שותה ו סוג המשקה הנבחר. שימו לב גם לאופן שבו השתייה משפיעה על הרגלי האכילה.

אלכוהול והקלוריות שלו

יש הרבה סיבות לכך אין לכלול אלכוהול בתזונה להרזיה. ההסבר המפורש ביותר הוא שעסקינן ב-7 קק"ל לגרם. אם נשווה את זה עם נטילת פחמימות וחלבונים, אנחנו עומדים בפני 4 קלוריות לגרם.

מכאן מתחילים את אחד ההסברים. בהתחשב באחוז הקלוריות הגבוה שלו, נמנע שהוא משמין והרבה, שכן שובר את החמצון של שומנים ופחמימות. מה שקורה הוא פשוט, אם הגוף לא יכול לשרוף את האנרגיה העודפת ולחסל אותה, במקרה זה אל תשרוף אותו ותשמור אותו.

מה עוד מתווסף להסבר הזה? זכור כי אלכוהול יכול להיות מלווה במשקאות ממותקים. למרות שאלכוהול כבר מכיל סוכר, אם נלווה אותו עם סוגים אחרים של משקאות קלוריות, זה יהיה תוספת לצריכה שלך. אם בנוסף, נשנש כמה חטיפים, זו תהיה סיבה נוספת שתוסיף למגבלת הקלוריות.

מחקר נוסף הראה שצעירים יכולים לקחת את המחיר שלהם עם עודף משקל. אם בגיל צעיר הם צורכים עד ארבעה משקאות ביום, עלול להיות להם סיכון גדול יותר בעתיד לסבול מהשמנה.

בליל משקאות נוכל לאכול מחצית מהקלוריות שאנו צריכים להתמודד ביום. כן, לכן כמעט אלף קלוריות מסופקות לגוף, הם יספיקו כדי שהגוף לא יוכל לשרוף אותם ויציל אותם.

מחלוקות לגבי האם אלכוהול גורם לך להשמין

החל מההיגיון המתואר, יש צורך לקבוע זאת אלכוהול משמין. אך כיום ישנה מחלוקת גדולה לגבי מסקנה זו, שכן הקלוריות הנצרכות ובדרך זו לא אמורות להצטבר כך הגוף מתחיל להשמין. יש כאלה שמאמינים שאלכוהול משמין תלוי איך הוא נצרך, ועלינו להוסיף גם את הנזק הרב שהוא גורם לגוף.

ישנם מחקרים בהם נמדדה צריכת קלוריות עם הגוון הפיזי של האדם. נצפה שהאנשים הרזים ביותר שתו הכי הרבה אלכוהול בהשוואה לאנשים שעלו במשקל ושתו הרבה פחות אלכוהול.

בירה היא אחד המשקאות המשמינים ביותר. ההסבר שלו הוא בשילוב של פחמימות עם אלכוהול. ההסבר הוא שהוא מגיע מלתת, פחמימה מעודנת שמשמינה. מכאן שנוצרת הצטברות של שומן, במיוחד באזור הבטן, אשר בתורה מרמזת על סיכון קרדיווסקולרי גדול יותר.

כמה קלוריות יש במשקאות אלכוהוליים?

כאשר צורכים משקאות אלכוהוליים, עדיף להתבונן כמה קלוריות הולכים לאכול?

• א בירה רגילה contiene 150 קלוריות לכל כוס.
• א בירה קלה contiene 100 קלוריות לכל כוס.
• א כוס היין של 145 מ"ל מכיל 100 קלוריות.
• א כוס אלכוהול לשילוב, כ-45 מ"ל, מכיל 100 קלוריות למנה בתוספת המשקה הנלווה.
• Un וֶרמוּט של 65 מ"ל מכיל 140 קלוריות.

יש לציין כי שתיית משקאות אלו נקראים קלוריות ריקות, מכיוון שהם אינם מספקים כל סוג של חומרים מזינים ולכן אינם בשימוש שווה בגוף. כוס יין יכולה להיות טובה אם צורכים אותה מדי יום, אבל עודף היא יכולה להזיק, הכל מעיד שהיא יכולה ליצור השפעה רבה על הבריאות.

יש להסיק כך אלכוהול לא טוב לירידה במשקל, אבל זה תמיד היה משקה טוב שמשתמע כפרס ועוזר לשחזר את המצב הנפשי שלנו. אדם יכול לשתות אלכוהול, אבל בלי להגזים.

הכמות המומלצת היא משקה ביום לנשים ו שני משקאות ביום לגברים. אם אתה מתכוון לצרוך יותר אלכוהול בזמן, אתה צריך לפצות על הצריכה שלך ועל כך רצוי לשתות שלוש כוסות מים עבור כל מנת משקה אלכוהולי.