החשש מלשתות בירה טעימה מעולם עלה בראשנו שהיא הולכת להשמין אותנו. וזה כי המיתוסים על אם בירה משמינה או שהם לא מסתובבים בכל הרשתות החברתיות מאז הקמתם. כצפוי, יש דרך אמצע בכל מה שמתרחק מההיבטים החיוביים לחלוטין ושליליים לחלוטין. לבירה יש צריכת קלוריות שנראה במאמר זה, אך כשלעצמה היא לא תשמין אותך.
אנו הולכים לנתח כמה היבטים חיוניים בשאלה אם בירה משמינה או לא ומשתנים שגורמים לנו להחמיר את איכות הצריכה שלה.
קלוריות הולכות וקלוריות באות
גופנו מהווה איזון קבוע בין הקלוריות שאנו צורכים לבין הקלוריות שאנו שורפים. הגוף שלנו, בשביל רק להיות בחיים שורף קלוריות. קלוריות המשמשות במשימות כמו עיכול, הובלת דם, גירויים עצביים, תנועת עיניים, חילוף חומרים, צמיחת שיער, ציפורניים וכו '. אנו מכנים את מערך דרישות האנרגיה הללו מטבוליזם בסיסי.
חילוף החומרים הבסיסי משתנה מאוד בהתאם למשתנים מסוימים כמו גיל האדם, גובהם, גנטיקה ונטיית הגוף לפעול פחות או יותר. על קלוריות אלה הנצרכות בחילוף החומרים הבסיסי עלינו להוסיף את אלו שאנו צורכים במהלך הפעילות היומיומית שלנו. הולכים, יושבים מול המחשב, מסתובבים, מבשלים, מנקים, מתקלחים, עושים ספורט, רצים וכו '. לסיכום הפעילויות במהלך היום אנו נותנים את חילוף החומרים הבסיסי ונקבל את הוצאת האנרגיה הכוללת שלנו.
סך ההוצאה האנרגטית הזו או המכונה גם קלוריות תחזוקה הן אלו שמראות לנו את הקלוריות שהגוף זקוק להן כדי לשמור על המשקל וכדי שהוא יכול לממש נכון את כל תפקודיו המטבוליים. נו, אם נצרוך יותר קלוריות מאשר תחזוקה נעלה במשקל ואם נאכל פחות נרד.
ייתכן שאתה תוהה ממה כל פורניר הקלוריות הזה מגיע. זו באמת תמצית המאמר. במקום לחשוב אם בירה משמינה אותך או לא, אתה צריך לחשוב אם צריכת בירה מעלה את הקלוריות שאתה אוכל מדי יום מעל הוצאת האנרגיה הכוללת שלך או לא. אדם יכול לשתות בירה ולרדת במשקל ואחרים לשתות אותה ולעלות במשקל. הכל תלוי בסכום הקלוריות ליום ומתמשך לאורך זמן.
האם בירה משמינה אתכם בארוחות?
יתרה מכך, בטח חשבתם פעמים רבות כי שתיית בירה עם הארוחות גורמת לכם לעלות במשקל עוד יותר על ידי הישארות זמן רב יותר של עיכול. אין אוכל או שתייה כשלעצמם משמינים או יורדים במשקל בעולם הזה. המערך שלהם והארגון שיש לך גורם לך להשמין או לא. אם יש לך יום בו חרגת מהקלוריות, שום דבר לא קורה. הרשו לעצמכם גחמות מדי פעם.
אנו עולים במשקל או מגבירים את שומן גופנו כאשר עודף הקלוריות נשמר לאורך זמן. מקובל להיכשל בארוחות משפחתיות בסופי שבוע, אבל אם אתה דואג לעצמך 80% מזמנך, אתה יכול להרשות לעצמו מרווח זה ליהנות.
יש ליהנות מהחיים ובוודאי רצוי שבירה מאוד מגניבה ומקציפה. הדעה הרווחת היא כי בירה משמינה מכיוון שהיא נוצרת על ידי תסיסת שמרים מהתירוש, העשויה מלט שעורה ובטעם כשות.
למרות שבירה היא משקה אלכוהולי ו אלכוהול אינו נחשב כמזין, זהו משקה שבכמויות קטנות הוא בריא. העלייה במשקל של אדם אינה קשורה לצריכת הבירה שלו, אלא אם כן הוא אלכוהוליסט, אלא לסכום הקלוריות הנבלעות דרך המזון.
נוהג נפוץ מאוד אצל אנשים שאוכלים ארוחת צהריים מחוץ לבית הוא טאפאס. מקל עם ראש סלט רוסי, עוד אנשובי מטוגן, ביצים מקושקשות או קצת צ'וריסו ולחם לבן. אלה דוגמאות לטאפאס שמתערבבים היטב עם בירה מגניבה מאוד. מה אתה חושב על השילובים האלה? האם אתה חושב שזו הבירה שמשמינה אותך או שמא השומן מהצ'וריסו, המטוגנים והמיונז?
השפעות חיוביות של בירה על הגוף
לא רק שזה משקה שמקובל ומומלץ חברתית אם צריכתו מתונה ואחראית, אלא שהוא גם מספק יתרונות בגופנו. קיים פחד איום המבוסס על מיתוס שהתפשט לאורך השנים שכל מה שהוא עושה הוא להחדיר תפיסות מוטעות. בירה היא כמו כל מוצר אחר שמכיל קלוריות ואם סכום הקלוריות במזון בתוספת הבירה יעלה על סך ההוצאה האנרגטית שלך, תעלה במשקל לאורך זמן.
צריך להזכיר את זה אלכוהול עצמו אינו נחשב כמזין ויש לו 7 קק"ל לגרם. עם זאת, בירה אינה רק אלכוהול. מה גם שרק 4,8% בממוצע בכל הבירות הם אלכוהול. בבירה טבעית אין יותר מדי קלוריות, אין בה שומנים רוויים או סוכרים. להפך, יש בו כמות גדולה של פחמימות, ויטמינים וחלבונים.
במקל יש בדרך כלל כ -90 קלוריות. כדי לקבל מושג, בכל 100 מ"ל בירה יש 43 קלוריות. זה משקה קל בהרבה מאשר אם נשווה אותו עם משקאות קלים אחרים כמו קוקה קולה או פנטה. ככל שיש פחות אלכוהול לבירה, כך היא תיתן פחות קלוריות. בפחיות ללא אלכוהול יש 50 קלוריות בלבד, בעוד שאחת עם אלכוהול כוללת 150 קק"ל.
אם אדם צריך לצרוך כ -2000 קק"ל ליום כדי לשמור על משקלו, כפי שאתה יכול לראות, בירה אינה משהו קלורי מכדי לשקול. העניין שלו הוא להיות בצריכה אחראית שגורמת לך ליהנות מהיתרונות של בירה מבלי לפגוע בבריאותך או להוסיף קלוריות נוספות.
אני מקווה שעם המידע הזה תוכלו להבהיר טוב יותר את כל המתיחה שבירה משמינה אתכם.