מה זה, איך זה עובד, מיתוסים ואמיתות של גירוי חשמלי

אין ספק ששמעתם אי פעם גירוי חשמלי בעולם הספורט. זו טכניקה המשמשת בתחום הכושר והאסתטיקה. יש הרבה מיתוסים ואמיתות לגבי טכניקה זו בגלל חוסר ידע, מתיחות באינטרנט ומידע מוטעה באופן כללי.

בפוסט הזה תוכלו ללמוד לעומק מהי אלקטרוסטימולציה, איך היא פועלת והאם היא באמת משפיעה. בנוסף, תוכלו להכיר את המיתוסים והאמיתות המוזכרות ביותר ברשתות. אתה רק צריך להמשיך לקרוא 

מה זה גירוי חשמלי

זו טכניקה שמשתמשת בה דחפים חשמליים לגרום להתכווצויות שרירים. באופן זה נעשה ניסיון לשחזר אפקט דומה לזה שמתקבל על ידי ביצוע פעילות גופנית בשרירים. לכן היא נועדה לצבור מסת שריר או חיטוב מבלי לעבור חדר כושר, להזיע ולסבול מספר שעות ביום.

בעולם האסתטיקה משתמשים בטכניקה זו לטיפולי הרזיה, אם כי ללא פעילות גופנית אין לה כל השפעה. זוהי דרך פעילות גופנית קצת יותר פסיבית המאפשרת לך להגביר את טונוס השרירים ולשפר את הרפיון. בנוסף, זה מגדיל נפח, חוזק וסיבולת.

כאשר אנו מדברים על גירוי חשמלי אנו חייבים לקבל כמה מושגים ברורים כדי לא ליפול לאותה בעיה כמו רוב. טכניקה זו מאפשרת לך לעבוד רק עם שריר אחד בכל פעם וכדי לאבד שומן עליך לבצע תרגילים המגייסים קבוצות שרירים רבות. זה נכון כי גירוי חשמלי מעדיף לעבוד על מספר גדול יותר של סיבים. למרות זאת, כולם שייכים לאותו שריר. הוא אינו פועל על הגידים או המפרקים, ולכן יעילותו אינה כה מדהימה.

אין קיצורי דרך קלים להיכנס לכושר. יש צורך לשלב בו זמנית את תנועת השרירים, הגידים והמפרקים. בנוסף, הגוף משתפר רק כאשר הוא נתון למאמץ ועליו לגדול ולהיות יעיל יותר כדי להתגבר על מאמץ זה שוב.

השפעות גלויות

כאשר אנו משתמשים בטכניקה זו ומערבבים אותה עם תזונה בריאה, אנו יכולים לראות ירידה בשומן ועלייה במסת השריר. שומן שוקל פחות משרירים, ולכן נגדיל את הקילו בצורה בריאה.

מצד שני, כאשר אנו משתמשים לגירוי חשמלי ישנן התוויות נגד. הדבר הראשון הוא שכאשר משתמשים בזרם חשמלי, הוא לא יכול לשמש אנשים עם קוצבי לב. זה גם לא מומלץ למי שסובל מאפילפסיה או מורח אותה על הבטן של נשים בהריון. אם לא משתמשים בו נכון זה יכול לפגוע או לניוון סיבי שריר.

ישנם מכשירים לטכניקה זו של מותגים ומחירים רבים. הנמכרים ביותר מיועדים ל לא נמצאו מוצרים., ששת חבילות המפורסמות.

אחר לא נמצאו מוצרים.ניתן להתאים אותם לבטן הבטן, לחזה ואפילו לרגליים. נמכר גם ב ערכות שלמות להתאמה וביצועים טובים יותר.

זה טוב לשמור על הממריצים החשמליים עם ג'ל מוליך לאלקטרודות.

מיתוס

כידוע, בסוג טכניקות זה המשפר את מבנה גופך ישנם מיתוסים רבים. אנו הולכים לנתח כל אחד מהם ולהפריך אותו.

התחל בכושר רק יושב בבית

נכון שכאשר אנו מפעילים גירוי חשמלי, הפעילות גוברת כמעט בכל הגוף. זה מפעיל את חילוף החומרים שלנו, שורף מספר קלוריות ויוצר טסטוסטרון. עם זאת, שרק בבית אתה תגדל זה לא נכון. יש צורך בגירוי בכדי לסייע בשיפור יעילות הטכניקה.

חשוב ביותר שתבצעו תנועות ל אל תיפול לתופעה כוזבת. רוב האנשים המשתמשים בטכניקה זו מאמצים שגרות עם תנוחות בהתאם לרווח או ההפסד שאתה מחפש.

אתה לא צריך להיות בכושר כדי להשתמש בו

כאן אנו נופלים למיתוס אחר. זה לא ממש כך. אם אדם נתון בעבודה בעצימות גבוהה, עליו להיות במצב גופני מינימלי. כישלון בכך יגדיל את הסיכון לפציעות ולבעיות בריאותיות. חשוב שתהיו מוכנים פיזית להשתמש בטכניקה זו. בנוסף, יש צורך לחות היטב את הגוף.

בפגישה אחת של 20 דקות בלבד, הרבה מים יכולים ללכת לאיבוד. יש אנשים שבתוך 10 דקות מרגע שהאפוד כבר מבקש להסיר אותו. זאת מכיוון שמדובר במאמץ גדול מאוד ואתה צריך להיות לפחות במצב גופני. לא מומלץ להשתמש במכונה ללא עזרת איש מקצוע.

זו מכונה שעוזרת להכין אדם באופן פיזי. לכן, יש צורך שיהיה אדם שיידע להעריך את התנאים הפיזיים של המשתמש ולהעריך את היכולת שיש לו. רק כך ניתן לדעת באיזה טווח עוצמה ניתן לכפות כל פרט.

משקל מאבד

נכון שאתה יכול לרדת במשקל באמצעות גירוי חשמלי. עם זאת, אתה לא יורד במשקל לבד. כמו בכל תרגיל אחר, אם אתה מלווה אותו בתזונה טובה, ההתקדמות שלך תגדל.

כשאתה עושה דיאטה, אם אתה לא מתאמן יצירת גירעון קלורי לא תהיה יעילה כל כך. אם נעשה ההפך, זה יקרה אותו דבר. פעילות גופנית תעזור לנו לשרוף יותר קלוריות, אך אם לא נצרוך פחות, זה לא יספיק כדי לשרוף שומן.

מכיוון שמדובר בפעילות גופנית אינטנסיבית, נורמלי להתחיל לאבד שומן אם אנו מלווים אותו בתזונה דלת קלוריות. מה שהתרגילים האלה בולטים בו ביותר הוא אופן יציקת הגוף. כשראה תוצאות מוקדם יחסית, זה הפך פופולרי מאוד בקרב ספורטאים ברחבי העולם. במיוחד אצל אותם אנשים שלא אכפת להם להיות בכושר, אלא רק רוצים להשוויץ בגוף טוב.

אמיתות

כעת נעבור לנתח את האמיתות לגבי תרגול טכניקה זו. הראשון הוא זה מאפשר לנו לבצע תרגילים ממוקדים יותר. אנו זוכרים כי אלקטרוסטימולציה עובדת ממש טוב כאשר עובדים רק קבוצת שרירים אחת. לכן, טוב מאוד להתמקד בחיטוב או הגדלת מסת השריר באזור ספציפי. אם, למשל, אנו נמצאים בחדר הכושר אך איננו מקבלים מספיק חזה, אנו יכולים לעזור לעצמנו בטכניקה זו כדי לשפר את התרגיל בתחום זה.

אמת נוספת היא ש זו לא מכונה לשימוש יומיומי. כאשר אנו עוברים אימון בקליבר זה, הוא מזיז יותר מ -400 שרירים. כפי שניתן היה לצפות, עוצמת התרגיל הזה גורמת לגופנו להזדקק להפסקה. האידיאל הוא לבצע שלושה מפגשים שבועיים. תמיד עדיף שמומחה ימליץ עלינו.

אני מקווה שעם מידע זה אוכל לעזור לך לבחון גירוי חשמלי.