היתרונות של אגרוף מורגשים גם בגוף וגם בנפש. נכון לעכשיו ישנן שיטות מודרניות רבות להיכנס לכושר ולדחוף את הגוף עד קצה הגבול, אך אגרוף (באופן מוזר, אחד המקצועות העתיקים ביותר) היה שוב בין האפשרויות העיקריות.
והאם האגרוף שומר על הקסם של האסכולה הישנה, בעוד שמבחינת התוצאות הוא גם יותר מאשר בשיא הזמנים. אגרוף הוא לא רק ספורט יפהפה, הוא נחשב גם לאימון כולל..
אגרוף עובד גוף ונפש
ראשית, אגרוף שורף הרבה שומן, ולכן זה רעיון מצוין אם אתה צריך לרדת במשקל. בנוסף, זה מחזק את השרירים ומגביר את הסיבולת, ומאפשר לאנשים שמתרגלים את זה להיכנס לכושר במהירות ולהשיג כוח פיזי רב. ועכשיו כש- HIIT כל כך זעם, יש לציין כי אגרוף הוא גם אימון אינטרוולים יעיל.
אך לאגרוף אין רק יתרונות פיזיים, אלא גם יתרונות נפשיים, ההופכים אותו לאימון שלם עוד יותר. בהיבט הטיפולי, לעיתים קרובות מודגשת ההקלה שלפגיעה קשה בשק אגרוף בגלל לחץ. וזה נכון לגמרי. אך אל תשכח כי היתרונות של אגרוף כוללים גם ביטחון מוגבר וביטחון עצמי. אגרוף גורם לך להיראות ולהרגיש טוב. השרירים שלך מקבלים מנה מחמיאה של הגדרה וחיטוב. המוח גם יוצא מחוזק. ואין ספק שכישורי ההגנה העצמית הנרכשים ממלאים תפקיד חשוב בתועלת זו.
סיבות ללבישת כפפות
האם שום הכשרה לא הכניסה אותך עד כה? במקרה כזה ספורט האגדות כמו מוחמד עלי עשוי להיות הראשון לעשות זאת. בתחום המוטיבציה, אגרוף מאתגר אותך ודוחף אותך לשפר את עצמך כדי לחדד את כישוריך. רבים מאמינים שהוא עושה את זה באומץ יותר מאשר בענפי ספורט אחרים, אבל זה עניין של העדפה אישית.
זה לא בגלל סיכוי שסרטי אגרוף ('השור הפרוע', 'הלוחם' או הסאגה הארוכה של 'רוקי') הם המרגשים ביותר בז'אנר הספורטיבי והדרמטי בכלל.. ביחס לקולנוע, בתקופה האחרונה הוא מילא תפקיד חשוב בקירוב הספורט הזה לדורות חדשים באמצעות 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) ו- 'Sacrifice of legend (2016).
בואו נראה את כל היתרונות של אגרוף:
- שורף שומן
- הגדל את הסיבולת
- מחזק את כל שרירי הגוף. וזה להכות בכוח את החלק העליון של הגוף (זרועות, גב, חזה) הוא הכרחי כמו החלק התחתון (ישבן, רגליים).
- בנה אמון וביטחון
- מקל על לחץ
- שפר רפלקסים
- הגדל את התיאום
איך האימון של מתאגרף?
מטבע הדברים, רבים ממאפייני האימונים תלויים במידה רבה אם המתאגרפים האישיים ברמה המקצועית או לא. אבל בכל מקרה, יש כמה קווים כלליים שיכולים לעזור לך לקבל מושג די מחוספס. אימוני מתאגרפים מתחילים בדרך כלל מוקדם בבוקר (או אחר הצהריים אם אתם מעדיפים להתאמן בערב) בריצה לחימום השרירים.. כבר בין קירות חדר הכושר הגיע תורו של חבל הקפיצה לכוונן את עבודת הרגליים ואת התיאום בין הידיים והרגליים. שיעורי האיגרוף כוללים גם תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וברפיז.
הגיע הזמן ללבוש את הכפפות שלך. בחלק זה משתמשים בתרגילים שונים: אגרוף צללים (החלק המפורסם של האימון בו מתאגרף נותן שילובים של אגרופים באוויר), כפפות, אימונים עם ספרינג (בן זוג לאימון) ... וכמובן תרגילים עם לא נמצאו מוצרים. ושק החבטות. מטרתו לשפר היבטים כמו טכניקה, כוח או מהירות מכה. כמו גם הרפלקסים וקבלת ההחלטות בתוך הטבעת. בקיצור, הפוך אותך ללוחם טוב יותר ובעיקר לספורטאי חזק יותר.
משמעת ב- DNA
לפעמים, כבר מהאימונים הראשונים, יש לך תחושה מספקת שגילית כישרון לספורט מגע זה שעד אז נותר מוסתר. במקרים אחרים ההיכרות עם האיגרוף אורכת זמן רב יותר. היה סבלני כמו מסירות והקרבה הן בדנ"א של משמעת זו. אני מקווה שגם הם יגמרו אצלכם.
באופן כללי, הוא מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. באופן טבעי אנשי מקצוע עושים זאת לעתים קרובות יותר מכיוון שזו דרך חייהם. מיותר לזכור שככל שתקדישו לו יותר שעות בשבוע כך ההתקדמות שלכם תהיה מהירה ומדהימה יותר. מצד שני, כמו בכל האימונים, רצוי לקחת ימי מנוחה. הקשבה לגופך היא דרך נהדרת לדעת מתי הזמן הטוב ביותר לקחת יום חופש.