האם אתה אוהב רכיבה על אופניים? רכיבה על אופניים מביאה יתרונות רבים לחיים שלך, אם כי אולי אתה עדיין לא יודע את כל היתרונות של עיסוק בספורט זה. עבור חלקם, רכיבה על אופניים היא דרך לחזק את הרגליים, אחרים בוחרים בפעילות זו כדי לשרוף קלוריות בצורה מהנה או כי הם אוהבים להסתכל על העולם מאחורי האוכף. זה תלוי בכל אדם, אבל גילינו לא פחות מ-15 היתרונות של רכיבה על אופניים. ואנחנו רוצים לחלוק אותם איתך.
יש כאלה שהופכים רכיבה על אופניים לאורח חיים. והאמת היא שלא חסרות לו תכונות לגרום לנו להתאהב, כי בזמן שאתה רוכב על אופניים אתה מגלה מקומות חדשים, אתה בפנים קשר עם הטבע ואתה תשים לב איך מפחית חרדה שאתה סובל ממנו ושלא הייתה לך דרך להיפטר מזה במשך חודשים.
אך בנוסף, לרכיבה על אופניים יש יתרונות ישירים נוספים על בריאותכם. ומכיוון שהדרך הטובה ביותר להסביר משהו היא להדגים אותו, להלן נפרט את היתרונות הללו ועם טיעונים מוצקים כדי שתוכל לשכנע את עצמך בכך. לאחר מכן, אתה בעצמך מחליט אם לעלות או לרדת מהאופניים.
רכיבה על אופניים: יתרונות לגוף ולנפש
זה לא משנה מה תבחר אופני הרים o אופני דרך, לא משנה מה התרחיש או סוג הדיווש שאתה מעדיף, הדבר החשוב הוא מה אתה חווה כשאתה על שני גלגלים. יש אנשים שמתמכרים עד כדי כך שהם לא יכולים לחיות בלי לצאת למסלולי האופניים שלהם ולהפוך את ההרגל הזה לשגרה בריאה. והם אף פעם לא מתחרטים על זה, להיפך. כי היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים ניכרים בגוף ובנפש.
ברכיים חזקות יותר עם האופניים
רכיבה על אופניים מחזקת את שרירי הברך. חלק זה בגוף סובל רבות מהבלאי של הגיל וסובל מכאבים ואי נוחות כאשר אנו מנהלים חיים בישיבה או כאשר להפך, אנו מפעילים לחץ רב ומבצעים פעולה חוזרת. דיווש מחזק את השרירים ומשפר את בריאות מפרקי הברך. לפיכך, רופאים רבים ממליצים על שיקום אופניים לאנשים שעברו ניתוח בברך.
להפחית כולסטרול בעזרת האופניים
תרגול ספורט אירובי כמו רכיבה על אופניים מפחית את הכולסטרול הרע ובנוסף, זה עוזר להעלות את רמות הכולסטרול המועילות ללב. זו הסיבה שהעלייה על האופניים מומלצת מאוד לאנשים בכל גיל.
דוושה עושה ספורט בחוץ
לעשות ספורט בחוץ זה מאוד בריא ולא רק לגוף הפיזי שלך, אלא גם מקדם את הרווחה הרגשית שלך. הריאות שלך יקלטו אוויר צח, במיוחד אם תחליט לקחת את שלך אופני הרים ולצאת לטבע. בנוסף, תוכלו להקל על קשרים חברתיים, תוכלו לפגוש אנשים ולהאיר את עיניכם בנופי חלומות אם תחליטו לצאת למסלול נחמד. להחזיק אופניים היא דרך מצוינת לנטוש אורח חיים בישיבה.
הגדל את הסיבולת
חוסר בפעילות גופנית מוביל אותנו להתנגדות נמוכה. אתה צריך לעבוד על זה, ואם תתחיל לרכוב על אופניים באופן קבוע, תראה איך אתה מגביר את ההתנגדות ועולה לך פחות לבצע כל משימה יומיומית הדורשת מאמץ פיזי. אם אתה חסר סיבולת, השרירים שלך מתישים במהירות.
כדי להשיג התנגדות יש להתאמן באינטרוולים, להגביר את האינטנסיביות והרמה ולהתאמן הרבה. אל תמהר והתאמן בסבלנות ובעקביות, אלא תתאמן.
לשרוף שומן עם האופניים
בתור אימון אירובי טוב, רכיבה על אופניים עוזרת לשרוף שומן בגוף. זה ממש יעיל לדווש על בטן ריקה, כדי שהגוף שלך יוכל לשאוב מהשומן שהצטבר. אבל תיזהר, זה גם לא יגרום לך להתרסקות סוכר. קח משהו קל והתאמן בחוכמה.
רכיבה על אופניים היא ספורט בר קיימא
רכיבה על אופניים היא גם טובה כי היא א ספורט בר קיימא. האופניים אינם מזהמים ותוכלו לנסוע כמה קילומטרים שתרצו, להתפעל מהסביבה מבלי לשחרר אדים לסביבה.
אתה מגלה מקומות חדשים
נסיעה באופניים היא אידיאלית עבור לגלות מקומות חדשים ולפגוש אנשים מעניינים בדרך. אולי אפילו תהיה לך קבוצה של חברים רוכבי אופניים שילוו אותך בטיולים שלך.
אתה בקשר עם הטבע
האם יש משהו בריא ומעשיר יותר לרוח ולנשמה מאשר להיות בקשר עם אמא טבע? בזמן שאתה רוכב על אופניים, במיוחד אם אתה בוחר בסביבות כפריות, אתה יכול להיות בפנים קשר עם הטבע. זה יהיה תרפיה מצוינת להתנתק מהמולת העיר.
הגדל קצב
בזמן שאתה מתאמן עם האופניים אתה מגדיל את הקצב או מספר הצעדים שאתה יכול לעשות בדקה. אתה אפילו לא תבין את זה, אבל נסה את זה. ספור את הצעדים שאתה נוקט עכשיו בדקה ועשה את אותו הדבר בעוד זמן מה, לאחר רכיבת יותר על אופניים.
האופניים משפרים את היכולת האירובית
האופניים משפרים את היכולת האירובית שלנו, זה נכון. אבל אתה צריך לעבוד על הגוף שלך כדי להשיג את זה. או שאתה מתאמן שעות רבות ביום או, אם אתה לא יכול, מה שיהיה הנפוץ ביותר, אתה יכול להשיג זאת על ידי אימון מקוטב והתנגדות.
רכיבה על אופניים מפחיתה חרדה
כל ספורט מפחית חרדה, בגלל שאתה מוציא אדרנלין, אתה ממצה את האנרגיה העודפת שהגוף הלחוץ שלך צובר ואתה מנתק את המוח שלך מבעיות בזמן שאתה מתאמן. עם האופניים, בנוסף, אתה מטייל במקומות ורואה דברים מעניינים בדרכך, מה שאומר שאתה יוצא מהכליאה שלך.
דיווש גורם למוח לעבוד
מצא מסלולים חדשים, התגבר על מכשולים והתפעל מהסביבה גורם למוח לעבוד. לכך יש להוסיף שהדיווש גורם לגוף לשחרר אנדורפינים, המועילים גם לנפש.
רכיבה על אופניים משפרת את זרימת הדם
כשאתה מדווש אתה מזיז את הרגליים וזה זה עוזר במחזור הדם, וזה טוב, כי אתה נמנע מהפרעות בריאותיות גדולות.
מחזק את מערכת החיסון
כשהגוף זז, לא רק הרגליים והידיים זזות, אלא הגוף כולו. זה עוזר למערכת החיסון גם להיות עמידה יותר ויכולה להתמודד טוב יותר עם איומים בריאותיים. בגלל זה, דיווש מחזק את המערכת החיסונית.
רכיבה על אופניים מורידה את לחץ הדם
רכיבה על אופניים יכולה להוריד את לחץ הדם, כל עוד אתה לא מתאמן יותר מדי. כלומר, אל תרים את האופניים בפעם הראשונה ותנסה לדווש במלוא המהירות, כי אתה עלול בסופו של דבר להתגלגל על הקרקע. אבל אם תדווש בקצב מתון, הלב שלך יודה לך, במיוחד כשתצבור התנגדות.
אלה הם 15 היתרונות של רכיבה על אופניים שרצינו לחלוק איתכם, כי ה רכיבה על אופניים זה ספורט אטרקטיבי ובריא.