אימון גופני טוב בנוסף לחימום, התייבשות ותזונה מאוזנת כולל א מנוחה טובה כך שגופך יתאושש ויטמיע את האימונים.
הזמן האידיאלי להחלמה לאחר פעילות גופנית הוא בין 8 ל -10 שעות. הזמן האידיאלי לנוח הוא בלילה. זה לא אמור להיעשות מיד לאחר האימון מכיוון שהאימון יכול להיות כל כך מלחיץ שאולי לא תצליח להירדם.
אל תשכח להשאיר מקום של שעתיים לפני השינה. עיכול גם גוזל דם ואנרגיה, כך שאם תשכבו לאחר האכילה תהפכו את ההתאוששות ליעילה פחות והעיכול ייקח יותר זמן.