יוגה אווירית

El יוגה אווירית ידוע גם בשם יוגה נגד כבידה או יוגה אווירית. כפי שהשם שלו מעיד, זהו תרגול שנגזר מאותה דיסציפלינה עתיקה שמגיעה ממנה הודו. לכן, זה קשור גם עם הרגלי מדיטציה של הדתות המסורתיות של אסיה. כמו כן, הוא ממזג אותם עם תיאוריות אבות של תרגילים בהשעיה.

אתה לא צריך לבלבל את זה עם השיחה ריקוד אווירי שאתה יכול לראות בכמה מופעי קרקס. במקרה זה, נרדף יופי אסתטי טהור, בעוד ביוגה אווירית יש מרכיב חיוני של רוחני. כדי לעודד אותך לנסות את זה, אנחנו הולכים להסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על דיסציפלינה זו.

כיצד מתרגלים יוגה אווירית?

הדבר הראשון שאתה צריך לדעת זה יוגה אווירית מחזק וממריץ את ההיבט הפיזי והרוחני כאחד ואפילו רגשות. כמו כן, הוא משלב בהרמוניה מושגים של יוגה מסורתית עם ענפים אחרים כמו פילאטיס, התעמלות, ריקוד והרפיה.

יתר על כן, מתאים לכל האנשים, בצורה כזו שתוכל לתרגל את זה בין אם אתה ספורטאי מקצועי ובין אם אתה אוהב יוגה קלאסית. אין לזה אפילו הגבלת גיל. זוהי משמעת שתקפה לכולם. יש לזה רמות שונות והוא גם גמיש כדי לשפר אחד או אחר מהיתרונות שלו. לדוגמה, ישנם תרגילי יוגה אוויריים המכוונים יותר להרפיה, אחרים בעלי חיטוב יותר, או אחרים ספורטיביים יותר.

למעשה, אתה אפילו לא צריך להיות תלוי במהלך כל הפגישה, אתה יכול לעשות הפסקות ובעיקר להתאים את התנוחות שלך. לגבי זה, יש שלוש דרגות של מורכבות. רמה אפס היא בסיסית והיא למטרות שיקום. אנשים עם בעיות עצם או ניידות יכולים לעשות זאת. זה טוב גם לנשים בהריון.

לגבי רמה א', זה מורכב מביצוע תנוחות שונות, אך במגע עם הקרקע. זו כבר הרמה השלישית שממנה עשויה צורה אקרובטית. אם תחליט לתרגל את זה, הגוף שלך יהיה רוב הזמן תלוי באוויר או בהיפוך. כלומר, עם הראש למטה.

הנדנדה

בכל מקרה, הכלי הנפוץ לתרגול זה הוא הנדנדה. שם זה ניתן לבד רחב התלוי מהתקרה ועליו מתבצעים התרגילים. כמו בכלים אחרים לתרגול ספורט, הופיעו נדנדות מתוחכמות יותר. כך, נכון לעכשיו, יש לך אותם מונעי החלקה או עם בד מצנח על מנת לעמוד במשקלים כבדים מבלי להישבר.

בנוסף, הם משלבים כעת אביזרים, כך שתוכל לבצע תרגילים שונים על ידי הנחת הבד בתנוחות שונות. לדוגמה, א רצועה רב תכליתית לטרפז שמאפשר לעשות טיפולי היפוך שבאמצעותם עמוד השדרה מפורק.

מלבד כל זה, הנדנדה מחוברת לתקרה באמצעות קיבועים אליהם מחברים את הבד באמצעות רצועות הארכה. בדרך זו, אתה יכול להסיר אותו כאשר אתה לא משתמש בו. אבל חשובים יותר מהמכשירים שלה הם היתרונות שיוגה אווירית מביאה לך.

היתרונות של יוגה אווירית

בהשוואה ליוגה, הדיסציפלינה העתיקה ממנה היא מגיעה, התרגול הזה הרבה יותר עדכני. עם זאת, גם הוא בהשראת ידע עתיק. כפי שכבר סיפרנו לכם, בניגוד לאחיו הגדול, התרגילים שלו מתבצעים בהשעיה על הנדנדה.

בנוסף, הוא משלב את הפיזי והרוחני עם ה אומנותי בלבד בשל הפלסטיות שלו. אז זה גם מאוד כיף. למעשה, מי שהתחיל לעשות את זה התמכר במהירות. ויש לזה גם יתרונות רבים לבריאות שלך.

לפיכך, זה משפר בעיות מסוימות במחזור הדם. מכיוון שהרגליים יהיו מורמות על הנדנדה, זה עושה אפקט ניקוז לימפה. עם זה, למשל, מפחית צלוליט. בנוסף, על ידי דרישת תנועות שונות, מחזק את עמוד השדרה ומקל על כאבי גב. אם יש לך עבודה שבה אתה מבלה זמן רב בישיבה, היא תהיה מושלמת לביטול חוזים.

באופן דומה, כמו כל פעילות גופנית, משפר את הנשימה, אלא גם מחזק את המפרקים ומחזקת את שרירי הבטן שלך. תרגילי שיווי משקל ותרגילי אקרובטיקה מושלמים לשרירים אלו. וכל זה מבלי להכריח את התנוחות או להעמיס על השרירים.

מצד שני, אם אתה רוצה לרדת במשקל, זו גם דיסציפלינה מושלמת. במהלך פגישה של חמישים דקות, אתה יכול לשרוף כשלוש מאות ועשרים קלוריות, אותו דבר כמו הליכה של שעה בקצב טוב. וכאילו זה לא מספיק, זה גם עוזר לך להגדיר מחדש את הצללית שלך. כמו כן, יוגה אווירית טובה עבור טיפולי שיקום שרירים.

אבל תרגול זה משמש גם כעזר לרוח ולמצב הנפשי. כמו ביוגה מסורתית, היא תורמת להפחית מתח וחרדה. במובן אחר, זה עוזר לך להתרכז טוב יותר ושיש לך איזון נכון בין נפש וגוף. עם כל זה, זה מעורר את הבהירות המנטלית שלך ואפילו את היכולת היצירתית שלך.

אבל מעל הכל, יוגה אווירית כן מצחיק מאוד. אם תעשו זאת, תהיו בטוחים שתצאו מהשגרה הרגילה שלכם ותהנו. עם זאת, אם מעולם לא עשית את זה, אתה צריך לשים את עצמך בידיים של מדריכים מקצועיים. כי למרות שאתה לא צריך אימון מוקדם, זה לא קל ואתה עלול לסבול מפציעה.

היכן לתרגל יוגה אווירית

בארצנו ישנם מרכזים רבים בהם תוכלו ליהנות מהמשמעת הזו. למעשה, לפי אתר האינטרנט שלה, היוצר של יוגה אווירית הוא ספרדי רפאל מרטינז, שרשם אותו כממציא. עם זאת, כל מי שיש לו הכשרה מתאימה יכול להוביל מפגשים של תרגול זה.

לכן, יש לך מרחבי יוגה אוויר כמעט בכל עיר באומה שלנו. בחלקם הם יהיו מרכזים מיוחדים, בעוד שבאחרים זה יהיה בערך חדרי כושר שכוללים את זה בין הפעילויות שלהם. אבל, בכל מקרה, לא יהיה לך קשה למצוא שיעורים בדיסציפלינה זו בעיר שלך. מה שכדאי לבדוק הוא שמי שעורך את המפגשים הוא אדם מוסמך כדין בשביל זה.

לסיכום, ה יוגה אווירית זהו תרגול המשלב ספורט ורוחני. לא בכדי, הוא מגיע מהדיסציפלינה ההודית שנותנת לו את שמו ומתוארכת לתקופות קדומות מאוד. זה תרגיל טוב מאוד לבריאות הפיזית והרגשית שלך. אבל, מעל הכל, זה מאוד כיף וזה קל יותר ממה שאתה חושב. תעז לתרגל את זה ולבדוק את זה.