אחת הביקורות הגדולות והריבים התכופים בין זוגות נעוצה במה שקורה לאחר מערכת יחסים מינית. נפוץ מאוד שלאחר סשן מין, גברים מרגישים שינה עמוקה וקושי להישאר ערים, בעוד נשים רבות מבקשות להמשיך עם חיבוקים, חיבוקים או נשיקות לאחר מכן. ניגוד זה בתגובות יוצר בדרך כלל אי נוחות וספקות: מדוע גברים ישנוניים לאחר קיום יחסי מין? להלן נחקור לעומק את הסיבות מאחורי תופעה זו מנקודת מבט הורמונלית, ביולוגית ורגשית.
המדע מאחורי שינה לאחר סקס
הגעה לשיא כרוכה בשורה של שינויים בגוף האדם החורגים מעבר להנאה בלבד. במהלך אורגזמה, המוח משחרר מספר הורמונים ונוירוטרנסמיטורים המשפיעים ישירות על רמות האנרגיה והמצב הרגשי. אחד האשמים העיקריים של עייפות גברית הוא פרולקטין, הורמון שהפרשתו עולה משמעותית לאחר שפיכה.
La פרולקטין הוא ידוע בתפקידו בתחושת השובע המיני, שכן הוא מעיד למוח שהגוף מילא את תפקיד הרבייה שלו. מסיבה זו, יש לו השפעה מרגיעה משמעותית. מחקרים גם קשרו את ההורמון הזה לירידה בפעילות בקליפת המוח הקדם-מצחית, מה שמסביר מדוע גברים יכולים להרגיש כל כך עייפים לאחר סקס.
בנוסף לפרולקטין, כימיקלים אחרים כגון אוקסיטוצין, המכונה "הורמון האהבה", ו סרוטונין, האחראי על ויסות מצב הרוח והשינה, תורמים להרפיה הקיצונית הזו. אצל גברים, חומרים אלו משולבים עם ירידה פתאומית באנרגיה עקב שפיכה, אשר מייצרת את אותה תחושת נמנום מיידית.
הבדלים בין גברים לנשים
בעוד שגברים לעתים קרובות מותשים וישנוניים לאחר סקס, נשים חוות לעתים קרובות מצב פעיל יותר או קליטה רגשית יותר. על פי מחקרים, זה נובע מההבדלים ההורמונליים והביולוגיים הקיימים בין שני המינים במהלך ואחרי השיא.
אצל נשים, שחרור של וזופרסיןלהורמון נוסף המעורב בקשר, יש השפעה מעט שונה. הורמון זה מעודד חיבור רגשי רב יותר ורצונות לאינטימיות, כגון חיבוקים, ליטופים או שיחות. לכן, בעוד שגברים חווים צורך פיזיולוגי במנוחה, נשים עשויות להרגיש דחף לחזק את הקשר הרגשי.
היבט מרכזי נוסף הוא יכולת רב אורגזמית של נשים. מכיוון שתקופת ההתנגדות שלהם (הזמן הדרוש כדי להחזיר את החשק המיני לאחר אורגזמה) קצרה בהרבה או אפילו לא קיימת, הם לא חווים את אותה ירידה באנרגיה כמו גברים. להיפך, נשים רבות מוכנות להמשיך ולחקור את האינטימיות שלהן עם בן זוגן.
גורמים פיזיים ורגשיים
סקס כרוך לא רק באינטראקציה רגשית, אלא גם בהוצאה קלורית ופיזית משמעותית. ניתן להשוות מפגש מין להופעה התעמלות מתונה, שכן במהלך האקט המיני קצב הלב ומחזור הדם עולים. פעילות זו עלולה לגרום לעייפות אצל אותם אנשים שאינם במצבם הגופני הטוב ביותר או שעברו יום מתיש בעבר.
מאידך, גורמים רגשיים הם גם ממלאים תפקיד מכריע. מגע מיני עם בן זוג מהימן ואוהב לעתים קרובות משחרר אפילו יותר אוקסיטוצין, ומטפח תחושת ביטחון ונינוחות. שילוב זה של קשרים רגשיים ופיזיים יכול להגביר את אפקט הנמנום לאחר קיום יחסי מין.
האם זה נורמלי להרגיש ישנוני לאחר קיום יחסי מין?
תחושת ישנוניות לאחר סקס היא לחלוטין נוֹרמָלִי, אבל זה לא צריך להיות סימפטום קיצוני או תכוף שמפריע לחיי היומיום. במקרים מסוימים, עייפות יתר עלולה להיות סימן לבעיות בריאותיות אחרות, כגון התייבשות, רמת סוכר נמוכה בדם או הפרעות בלחץ דם.
כמו כן, ה- דיספוריה פוסטקויטלית, המשפיע על אנשים מסוימים ומתבטא ברגשות שליליים כגון עצב או חרדה לאחר סקס, עשוי להעיד על בעיות רגשיות או פסיכולוגיות רחבות יותר. במקרים אלו, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית על מנת להבין את הסיבות וכיצד לטפל בהן.
טיפים להפחתת שינה לאחר סקס
- בחר את הרגע הנכון: אם אתה נוטה לחוש עייפות קיצונית לאחר סקס, הימנע מקיום יחסי מין ממש לפני השינה או לאחר פעילויות עבודה מאומצות.
- שמרו על התזונה שלכם: העדיפו ארוחות קלות לפני מפגש מיני והימנעו מצריכת אלכוהול מופרזת, מכיוון שהיא עלולה להגביר את אפקט הנמנום.
- תקשורת כזוג: שוחח עם בן הזוג שלך על ההבדלים הללו וכיצד תוכל למצוא איזון שיענה על שני הצרכים שלך.
- שפר את המצב הגופני שלך: ביצוע תרגילי לב וכלי דם בקביעות יעזור לך לקבל יותר אנרגיה וסיבולת גופנית, מה שיכול להפחית את תחושת העייפות שלאחר הקויטאלית.
שינה לאחר סקס היא תופעה טבעית לחלוטין המגיבה במידה רבה לתהליכים ההורמונליים והביולוגיים של גוף האדם. עם זאת, כל אדם וכל מערכת יחסים הם ייחודיים; הדבר החשוב הוא לשמור על תקשורת פתוחה עם בן/בת הזוג כדי ששניהם יוכלו ליהנות באופן מלא מאינטימיות וחיבה על כל צורותיה.