לאס מכשירי כושר לשריפת שומן הם זמינים לכל אחד. אנחנו יכולים למצוא אותם בכל חדר כושר מכיוון שהם חיוניים ומשרתים אותם להפעיל את זרימת הגוף שלנו. אבל אנחנו יכולים גם לקנות את המכונות האלה ולהציב אותן בתוך הבית שלנו, כך שיש לנו קצת קרדיו בהישג יד.
המכונות שאנו מפרטים מורכבים מפעילות גופנית מסוג זה, אירובי. תנועות אלו יוצרות הרמוניה ו להפעיל את זרימת הדם בגוף, עובדה חשובה שעוזרת לנו לסלק חלק מהשומן שאנו צריכים. למה זה קורה? כי הם באמת עוזרים במידה רבה לשריפת קלוריות, פונקציה שאסור לפספס בכל שגרת אימונים שבועית.
מכשירי כושר שעוזרים לשרוף שומן
ככלל, כל המכונות עוזרות לממש ספורט וכתוצאה מכך זה שורף קלוריות ועוזר לך לרדת במשקל. אבל יש לנו רשימה חיונית כדי שתדע איזו מהן הכי יעילה בעת פעילות גופנית.
סְגַלגַל
זוהי מכונה יעילה וקשה מאוד לטפל בה. זה אידיאלי בשביל זה תנועה אירובית, משפר את תנועת המפרקים ואת שיווי המשקל. עם התנועות האליפטיות שלו אנו עוזרים להתאמן עד ל 80% מהשרירים של הגוף שלנו ויש לו השפעה קרדיווסקולרית ומפעיל את מערכת הנשימה.
הדבר היעיל במכונה הזו הוא זה עוזר להזיז את המפרקים בצורה חלקה, אבל אתה צריך להתנגד ולהפעיל את התנועה, שכן זה המקום שבו נוצרת ההתנגדות הזו ששורפת קלוריות. כדי לתת לכם מושג, שעה על האליפטיקל היא שם נרדף להוצאות 800 קלוריות.
על אילו חלקים בגוף עובדים? אזור הארבע ראשי והישבן, החזה והכתפיים מתאמן. שנית, עובדים על אזור הגב, הזרועות והבטן. זהו שילוב בין ספורט הסקי לרכיבה על אופניים.
אופני הכושר
Es אחד המכשירים המשומשים ביותר בחדרי כושר ואתה יכול אפילו לקבל את זה ב-a דיור. אם תסתגל לשגרת פעילות גופנית יומיומית, היא תציע תוצאות טובות מאוד. מומלץ להשתמש בו לחימום לפני אימון, עם דיווש של כ-30 דקות.
זה ספורט שבו זה נעשה עם א תנוחת ישיבה, אבל אין בעיה, זה כבר בילה בין 500 עד 1000 קלוריות לשעה. אם פעילות זו מתבצעת בקבוצה ובכיתה של ספינינג התוצאה מרהיבה, באמת ההוצאה הקלורית מקסימלית ועם תוצאות טובות יותר.
זכור כי האופניים הנייחים סופר פשוטים לנהוג ומומלץ לאנשים שחדשים בספורט או שאינם רגילים להשתמש במכונות. עוזר לך לעבוד מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, בנוסף לחיזוק הרכבת פלג הגוף התחתון. האזורים המשניים שעובדים גם הם הבטן והמייצבים של הגב.
הליכון
מכשיר זה הוא עוד אחד מהקלאסיקה בחדר הכושר. אם אתה צריך לזכור איך לעשות אירובי, ההליכון הוא היעיל ביותר, במיוחד אם אתה מתכנת אותו במצב "ריצה". אתה יכול ללכת, לרוץ או להתאים אותו למהירות הרצויה, מבצעים תמיד פעילות גופנית קרדיווסקולרית שרירית.
ההליכון מציע מערכת שיכוך יעילה יותר, כיוון שאינך צריך לערער על אירועים בלתי צפויים ואתה נמנע מלקבל יותר פציעות מהרגיל. אבל זה לא מאפשר לעבוד את הגלוטאוס בצורה שווה, שכן הסרט עובר מעצמו ואזור זה אינו עובד, אולם כאשר זה נעשה ברחוב זה כן.
עם זאת, כמעט כל הגוף עובד, מה שעוזר לעשות לבוש קלורי חשוב. זה יכול להישרף בין לבין 300 ו-400 קלוריות לשעה הליכה. אם נעשה את זה פועל בין 600 ל-1200 קלוריות תוך שעה, תלוי באי אחידות הקרקע. בעזרת ההליכון תוכלו להשתמש בנטייה של הרצפה, שכן היא עוזרת לשמור על שיווי המשקל שלכם ביתר קלות.
חתירה הידראולית
החתירה ההידראולית היא אחת מהשימושיות ביותר שכן מאמנים רבים רואים בה אחת המכונות הטובות ביותר לירידה במשקל. משתמשים בו הרבה אירובי וכוח בא לשרוף 1000 קלוריות לשעה, איך להתאמן על הידיים, הישבן והרגליים. יש לזה דפוס חשוב, מאז מפעיל 80% ממסת השריר, הפעלת כוחו של הגוף כולו.
כדי לעשות שימוש נכון בחותרת ההידראולית נשב יוצרים זווית עם העור של 145 מעלות והוטה מעט לאחור. אז נשתמש במכונה מרווחים של 10 דקות שבו יתחזקו הגבים. השרירים שעובדים והם משניים הם בטן, תלת ראשי וחזה.
מכונת צעד או צעד
מכונה זו משחזרת את ההשפעה של טיפוס במדרגות. בהחלט, לחזק ביעילות את הישבן ושרירי הרגליים. ההשפעה שלו גורמת לך לרדת במשקל עם אחריות מלאה, אם יש לך משקל משוער של 70 קילו אתה יכול להוציא עד 500 קלוריות בשעה. אם אתה צריך לחזק את התלת ראשי, אתה יכול לקחת משקל 1 קילו בכל יד ולעשות שכיבות סמיכה. תוך זמן קצר מאוד יבחינו בהשפעותיו, הטונוס והנפח של הישבן והרגליים משתפרים.