פירות וירקות הם מקורות לבריאות, אם כי לא תמיד לשמחה, ונוכל להגיע לטעמים מצוינים אם נדע לשלב היטב את המרכיבים. הם מאכל מעניין, קל להכנה ולאכילה מתי שרוצים, אפילו לאותם רגעים שבהם הרעב נעדר ואנחנו צריכים להכריח את עצמנו לאכול ביס, שייק פירות וירקות טבעיים הם יכולים להיות אלטרנטיבה טובה להזנת הגוף שלנו.
יש מגוון רחב של אפשרויות כשזה מגיע להכין שייקים ואנחנו הולכים להראות לכם במאמר זה אפשרויות בריאות מאוד ומעוררות תיאבון, אפילו לאלה שהכי נרתעים מאכילת ירקות או לאלה שלא מאוד אוהבים פירות. לקחת הערה.
שייק תותים, אבוקדו וגבינות
שייקים מאוד מעוררי תיאבון כי הם קרמיים וקצפים. פינוק לחיך, קל מאוד ועיכול לקיבה. אתה יכול להכין א שייק תות, אבוקדו וגבינה שיהיה בעל מרקם טעים להפליא ותהיה פצצת תזונה טעימה מאוד.
בנוסף לתרומה ויטמינים ומינרלים בשפע, המשקה הזה מתאים למי שעושה דיאטה, כי יש בו שומנים מאבוקדו וגבינה, אבל שניהם שומנים בריאים. וזה מאוד משביע, מושלם להרוג את הרעב בחטיף, בארוחת ערב או לקחת לפני הארוחה ובכך לאכול פחות או לעשות זאת עם פחות חשקים.
אתה תיקח סידן, ויטמין C, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, בין שאר חומרי הזנה, והוא מוכן עם חופן תותים, אבוקדו, יוגורט תות, גבינת שמנת, חלב ודבש להמתקה.
שייק מנגו ובננה עם זרעים ופירות יער אדומים
יוצקים מנגו קטן בשל, בננה, לתוך הבלנדר, עדיף אם מחצית מהבננה הזו קפואה, כך שתצא כמו שייק קפוא. מוסיפים כארבע כפות יוגורט טבעי, מיץ ליים או לימון ושתי כפות פירות אדומים. העשירו את התערובת בשילוב של זרעי צ'יה, דלעת, שקדים קצוצים ומתבלים במעט כורכום טחון.
פשוט טעים ובריא זה שייק פירות טבעי עם זרעים. ואם אתה רוצה, אתה יכול לתת לו יותר טעם וארומה עם מעט קוקוס מגורר.
שייק אפל וקיווי
El שייק תפוחים וקיווי יש אפקט גמילה מועיל מאוד לגוף, בנוסף לטעם העשיר של משקה בריא עשיר בחומרים מזינים, כמו גם קל מאוד. זה עוזר לשחרר את הגוף מרעלים ומגן עליו מפני רדיקלים חופשיים, בנוסף למניעת אגירת נוזלים ולמלחמה בה אם היא מתרחשת.
אפשר להוסיף תרד וג'ינג'ר אם לא חוששים מתערובות מוזרות. תלוי בך. טוב מאוד לשתות את השייק הזה כי הוא מכיל הרבה סיבים.
מכינים אותו עם קיווי ירוק, חצי תפוח ירוק וחומצי, מיץ מחצי לימון או ליים, כוס מים או חלב שיבולת שועל או צמחי (האהוב עליכם), חצי כפית ג'ינג'ר וחופן תרד (לא חובה) .
שייק אננס מנדרינה וג'ינג'ר
La אננס וג'ינג'ר הם מרכיבים מאוד עיכולים וממלאים אותנו בויטמינים כדי להילחם בהצטננות, לחיזוק מערכת החיסון ולהגנה עלינו מפני מחלות. המנדרינה בולטת גם בזכות הוויטמין C והסיבים שלה. לכן שלושת המרכיבים הללו מושלמים לארוחת בוקר טובה או חטיף בשייק או בשייק.
משקה זה עשוי עם אננס טבעי קלוף ומנדרינה, מיץ תפוזים, ג'ינג'ר ודבש. שמים הכל בבלנדר או מיקסר עד שהוא מגיע למרקם נוזלי כמו שייק וזהו.
אפשר להגיש עם או בלי קרח ואפילו כסלושי מרענן אם זה קיץ.
שייק אוכמניות בננה
שייק אוכמניות ובננה מתוק ואנרגטי הוא לגימה מתוקה להתחיל את היום עמוס בחומרים מזינים ונוגדי חמצון. זהו משקה המסייע בהורדת כולסטרול הודות לנוגדי חמצון וסיבים.
הוא מאוד עיכול ובנוסף, קרמי ומעודן בטעמו בזכות שני הפירות המתוקים.
להכנתו תספיקו עם חצי כוס אוכמניות, חצי בננה קלופה וחתוכה לחתיכות וכוס חלב, רצוי חלב צמחי (חלב שקדים, חלב שיבולת שועל, חלב סויה וכו').
שייק אוכמניות, בננה, כרובית, קינמון, מאצ'ה וצ'יה
השייק הזה שלם יותר מהקודמים כי יש לו frutas, ירקות וזרעים. בְּ ויטמינים ונוגדי חמצון מאוכמניות ומינרלים ואנרגיה מהבננה אנו מוסיפים את הוויטמינים של כרובית והסיבים שלה. בנוסף, אנו משלבים נוגד חמצון נוסף, תה מאצ'ה אשר, בנוסף, מכיל חומצת אמינו הנקראת ל-תיאנין מה שעוזר לנו להישאר רגועים ועוזר להוריד כולסטרול.
La קינמון ייתן לו טעם וארומה בלי להעלות את הסוכר. מין זה הוא אנטי מיקרוביאלי ומאוד עיכול, לכן, מרכיב נוסף שיש לקחת בחשבון כדי לשפר את הבריאות שלנו.
מכינים אותו עם אוכמניות, בננה בשלה, 2 או 3 פרחי כרובית, כפית זרעי צ'יה, חצי כפית תה מאצ'ה, מי קוקוס או חלב שקדים וקורט קינמון.
שייק תפוזים, ליים ותרד
עשיר בסיבים וויטמינים שייק תפוזים, ליים ותרד זה עוזר לשמור על ההגנה של הגוף במצב מושלם כדי להילחם בזיהומים. קחו תפוז קלוף, מיץ מחצי ליים, חופן תרד וכוס מים.
תות, סלק, רימון, גוג'י ברי, שייק צ'יה וג'ינג'ר
שייק זה מספק חנקן לגופנו, ועוזר לו לשפר את זרימת הדם. בנוסף לויטמינים ומינרלים של כל מרכיביו ונוגדי חמצון אינסופיים.
הוא עשוי עם תותים קפואים, סלק נא קלוף, חופן רימון, חופן נדיב של גוג'י ברי וכמה כפיות של זרעי צ'יה. מוסיפים כוס חלב שקדים לבלנדר.
לעשות את כל אלה שייק פירות וירקות טבעיים אפשר להשתמש בפירות טריים או קפואים, אם כי האידיאל הוא חצי טרי וחצי קפוא, כך שהשייק יקבל מרקם אידיאלי. כבר החלטתם עם איזה מהם תתחילו לבדוק?