ل חלבון רועד הם אחת הדרכים היעילות והטבעיות ביותר להשלים את הדיאטה שלנו על מנת להשיג ביצועים גופניים גדולים יותר, ובעיקר, התפתחות שרירים טובה יותר.
אך למרות שניתן לרכוש שייקים אלו באופן מסחרי, כדי למקסם את היתרונות שלהם ולצרוך אותם באופן טבעי לחלוטין, עדיף שתכין לעצמך שייק חלבון לצריכה בין הארוחות או לאחר האימון. במקרה של היום, אנו מציעים טעים שייק חלבון בננה, שיבולת שועל ואגוזי מלך.
מצרכים:
- 6 עוגיות שיבולת שועל
- 25 גרם אגוזי מלך
- 1 Plátano
- זכוכית 1 של חלב
- 1 יוגורט יווני
- כף אחת של אבקת חלבון
- 1 כף סוכר או דבש
הכנה:
- כדי להתחיל, שופכים את החלב, היוגורט היווני והסוכר או הדבש לכוס הבלנדר. מעבדים מרכיבים אלה עד לקבלת תערובת חלקה והומוגנית.
- לאחר מכן קוצצים את עוגיות הקוואקר והבננה ומוסיפים אותם לבלנדר, כמו גם את אגוזי המלך ואבקת החלבון.
- הפעל את המכשיר שוב ועיבד הכל עד לקבלת טלטול חצי סמיך וללא גושים.
זכור שכדי לנצל את מלוא התכונות של ה- שייק חלבונים, עדיף לצרוך אותם באופן מיידי.
מידע נוסף - מה אוכלים כדי לבנות טוב יותר את השרירים