יום הולדת זה לא שלילי כמו שאנחנו מדמיינים בהתחלה, למרות שזה תמיד יהיה תלוי באורח החיים שאתה מנהל, המנטליות שיש לך ואיזה סוג של אנשים אתה מקיף את עצמך או מקבל השראה מהם, כי יש הבדל גדול בין לקחת אנשים כדוגמה אופטימיים ואנשים חכמים שרואים בחלוף הזמן תהליך של אבולוציה וחוכמה, או עושים זאת עם אנשים פסימיים שרואים רק את ה"חסרונות" שההזדקנות מביאה. בכל מקרה, תזונה חיונית בכל גיל ואף יותר ככל שהשנים מתקדמות. אלו הם ה 7 מזונות שאסור לך לאכול אם אתה מעל גיל 50.
בגיל 50 אנחנו צעירים! אבל אנחנו כבר לא ילדים. ועלינו לקבל את המציאות הזו בין אם נרצה ובין אם לאו. היזהר, להיות בן חמישים יש את היתרונות שלו, אבל אנחנו חייבים להתרגל גם להפוך את החסרונות להזדמנויות לשיפור אורח החיים שלנו. אחד הגורמים העיקריים לכך הוא תזונה.
7 מזונות שכדאי להימנע מהם לאחר גיל 50
אנחנו יודעים, אולי, אתה הולך לכעוס מאוד כשאתה רואה את הרשימה הזו של מזונות אסורים או מוגבלים מעתה ואילך, אבל זה רק עניין של להתרגל לזה ואולי הגיע הזמן ללמוד לבשל, או לשכלל את הכישורים הקולינריים שלך ולהכין מנות בריאות יותר אך טעימות לא פחות שאינן פוגעות בבריאות שלך. תאמין לנו, אתה תנצח!
מזון מעובד ואולטרה מעובד
עד עכשיו אתה אמור לדעת מהם מזונות מעובדים ואולטרה מעובדים?, אבל ליתר ביטחון, כדי שלא תתבלבלו או תתנהגו בחוסר מושג, נסביר לכם. אנחנו לא צריכים תירוצים אחר כך!
מזונות מעובדים הם כל אלה שעברו שינויים, ממקורם, במטרה לשפר אותם, לגרום להם להחזיק מעמד זמן רב יותר, לבעלי יותר טעם ולעורר תיאבון. כדי להשיג מטרות אלו, מוסיפים מלח, סוכרים ושומני טראנס. זו הסיבה שהם כל כך טובים, אבל זה רק מראה, כי הם באמת פצצות זמן לבריאות שלך.
צריכה קבועה של מזונות אלו מסכנת את בריאותך. הם גורמים לנו לעלות במשקל, הם חושפים אותנו לסבל סוכרת, יתר לחץ דם, כולסטרול רע ועוד שורה של בעיות.
מה שקורה הוא שלמרות שהמחלות האלה מסוכנות בכל הגילאים, כשאנחנו מגיעים לגיל 50 הגוף מאט ומתקשה יותר להתאושש, אז יש מאכלים שגורמים לנו להרגיש נורא, מלבד העובדה שהם פוגעים בנו.
האם זה לא נכון שהעיכול שלך כבר לא כמו כשהיית בן 20, 30 או 40? ובכן, זה רק רמז לכמה המזונות שאתם אוכלים מזיקים והשפעתם על הגוף שלכם.
אם אתה עדיין תוהה מהם המזונות המעובדים האלה שכדאי להרחיק ממך, הנה כמה:
- מזון מהיר: המבורגרים, פיצות קפואות, נאגטס וכו'.
- חטיפים ארוזים: אנחנו יודעים, הפיתוי הוא מאוד מאוד גדול, במיוחד כשאתה יושב לראות סרט או נהנה בשקיקה ממשחק כדורגל. אבל הם מזונות מזיקים ואנחנו חייבים לספר לכם על זה. הם כוללים צ'יפס וחטיפים אחרים: ווים וכו'; אפילו העוגיות.
- נקניקיות ובשרים שעברו עיבוד: אולי אלה שהכי מפתים אותך: נקניקיות, בייקון, בייקון, חזיר וכו'.
סוכר מזוקק
El סוכר מזוקק הוא משמינ אותנו, מייצר סוכרת ובנוסף מייצר רעות פחות שאפשר להעלות על הדעת שקשורות לצריכתו, כמו דלקות כרוניות, דלקות פרקים ובעיות לב.
היזהרו כי סוכר מזוקק קיים במזונות ומשקאות ברורים כמו ממתקים, משקאות קלים, עוגות ושאר ממתקים, אבל גם בדגנים, יוגורטים ושאר מאכלים שבהם הם חבויים ואינם שמים לב, דוגמה? ברטבים, כמו קטשופ.
בשר אדום ושומני טראנס
במקרה של בשר אדום, אתה יכול לאכול אותם, אבל במתינות. למעשה, בכמויות קטנות ומדי פעם, הם טובים, כי יש להם חלבון, אבל לוקח אותם לעתים קרובות מגביר את הכולסטרול. ואחרי 50, קל יותר לצבור כולסטרול רע.
כך גם לגבי מוצרי חלב מלאי שומן. ותרו טוב יותר על הרזים, שהם הרבה יותר בריאים ובעלי אותו טעם.
אבל אל תיבהלו, כי יש חלופות טעימות. כדי להימנע מאכילת מוצרי חלב מלאי שומן, קיימות בשוק אפשרויות רבות שהן רזה. ועבור בשר, החליפו אותו במזונות הרבה יותר בריאים ומעוררי תיאבון באותה מידה כמו בשר רזה (עוף והודו), דגים (סלמון וטונה), וצרכו יותר שומנים בריאים כמו אבוקדו ואגוזים.
מלח: אויב מסוכן מאוד
מלח גורם לאגירת נוזלים ובנוסף, מעלה את לחץ הדם. זה חושף אותנו לסבל בעיות לב וכלי דם במוח, לכן חיוני למזער את צריכתו. הבעיה היא שכמעט בכל דבר שאנו אוכלים יש מלח. אותו דבר קורה עם סוכר, שמסתתר במזונות שאנחנו אפילו לא מדמיינים שמכילים אותו.
שימורים, כולל מרקים, מכילים הרבה נתרן. מלבד המוצרים שאנחנו כבר יודעים שהם מלוחים כמו חטיפים ואגוזים מלוחים וכו'.
לא לקחת מלח לא אומר לוותר על טעם, שימו לב. כי אתה יכול לשפר את הטעם של הארוחות שלך באמצעות עשבי תיבול ותבלינים.
אלכוהול, לעולם אל תגזים, במיוחד בגיל 50
בשלב זה אנחנו לא הולכים לגלות לכם שום דבר אם נגיד לכם שאלכוהול מזיק. אבל אחרי גיל 50, חילוף החומרים כבר לא מתחדש כמו בנוער. הנזק של אלכוהול מהיר יותר.
חלב שלם
כבר הזכרנו את זה קודם, שמוצרי חלב מוזלים הרבה יותר. זה כולל חלב, יוגורט וגבינה. בנוסף להכיל שומני טראנס, מוצרי חלב מלאי שומן הם יותר בלתי ניתנים לעיכול.
אוכל מטוגן
לצערי ה אוכל מטוגן הם אינם נכנסים לרשימת המזונות המותרים, לא במידה ולא בלעדיה. כמובן שאם אתה בריא, פעם בשנה הם אולי לא יכאבו, אבל ככל שיש לך אותם יותר רחוק, כך ייטב.
יש בהם הרבה קלוריות ומלח, כמו גם תוספים וסוכרים במקרים רבים. כלומר, הם מכילים כל דבר רע.
אלו הם 7 מזונות שאסור לך לאכול אם אתה מעל גיל 50. נסה תזונה משופרת בלעדיהם ולאחר מספר חודשים ספר לנו איך זה הולך. האם אתה מעז לעשות את זה? זה בשביל הבריאות שלך. בגלל ה ההשלכות של אכילה גרועה, הם מאוד רציניים.